Cómo realizar el ejercicio
- Brazos estirados en apoyo de cara al suelo, las manosseparadas una distancia igual o superior a la ancho de
los hombros, pies juntos o muy poco separados:
⁃ Inspirar y realizar flexión de los brazos intentando
llevar la caja torácica cerca del suelo evitando siempre
curvar demasiado la región lumbar.
⁃ Empujar sobre el suelo hasta conseguir la extensión
total de los brazos
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar