Cómo realizar el ejercicio
- Estirado de lado sobre un banco con una mancuerna cogida en pronación:- Inspirar y elevar el brazo hasta la vertical, Espirar al final del movimiento,
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar