Cómo realizar el ejercicio
- De rodilla sobre una pierna y la otra doblada sobre el pecho, apoyado sobre los codos o sobre las manos, brazos extendidos:- Llevar la pierna flexionada sobre el pecho hacia atrás hasta efectuar una extensión completa de la cadera.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar