Cómo realizar el ejercicio
- De pie con las piernas separadas ligeramente, poner un brazo detrás de la cabeza y una mancuerna en una mano:- Realizar una flexión del tronco del lado posterior a la mancuerna y volver a la posición inicial o efectuando una flexión pasiva del tronco. Alternar las series cambiando la mancuerna de lado.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar