Exercise 1 Press en banco plano Equipo: Barra con pesas Ver detalles 3 Sets 12, 12, 12 Repeticiones 45" Rest
Exercise 3 Aperturas en contractor (máquina) Equipo: Máquinas Ver detalles 3 Sets 12, 12, 12 Repeticiones 45 Rest
Exercise 4 Press Militar Hombro Recto Equipo: Banco, Máquinas Ver detalles 3 Sets 12, 12, 12 Repeticiones 45" Rest
Exercise 5 Elevaciones frontales con polea Equipo: Máquinas Ver detalles 3 Sets 12, 12, 12 Repeticiones 45" Rest
Exercise 6 Elevaciones laterales Equipo: SIN EQUIPO Ver detalles 3 Sets 12, 12, 12 Repeticiones 45" Rest
Exercise 7 Encogimientos con barra Hombros Equipo: Barra con pesas Ver detalles 3 Sets 12, 12 ,12 Repeticiones 45" Rest
Exercise 8 Press con agarre cerrado Equipo: Barra con pesas Ver detalles 3 Sets 12 , 12 ,12 , Repeticiones 45" Rest
Exercise 9 Extension de triceps en polea Equipo: Máquinas Ver detalles 3 Sets 12, 12 ,12 Repeticiones 45" Rest
Exercise 10 Encogimientos-Abdominales Equipo: SIN EQUIPO Ver detalles 3 Sets 15, 15, 15 Repeticiones 45" Rest
Exercise 11 Encogimiento en polea Abdominales Equipo: Máquinas Ver detalles 3 Sets 15, 15, 15 Repeticiones 45" Rest