Cómo realizar el ejercicio
- De pie con la espalda recta y las piernas ligeramente separadas, coge la barra con las manos a la anchura máxima de la barra, con las palmas hacia arriba (supinación). Sube la barra flexionando los codos y desciende de forma controlada..
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar