Cómo realizar el ejercicio
- De pie con las piernas ligeramente separadas y la espalda recta, coge una mancuerna con cada mano a los lados del cuerpo y las palmas hacia dentro. Encoge los hombros sin flexionar los brazos, subiendo y bajando el peso exclusivamente con el trapecio.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar