Exercise 1 Encogimientos-Abdominales Equipo: SIN EQUIPO Ver detalles 4 Sets 10-10-10-10 Repeticiones 15" Rest *SUPERSERIES* Este entrenamiento se realiza en suelo, se hacen todos los ejercicios sin apenas descanso entre series. 15 segundos de descanso entre cada superserie, 1 minuto de descanso al finalizar las 4 superseries)
Exercise 2 Elevaciones de piernas Equipo: SIN EQUIPO Ver detalles 4 Sets 10-10-10-10 Repeticiones 15" Rest *SUPERSERIES* Este entrenamiento se realiza en suelo, se hacen todos los ejercicios sin apenas descanso entre series. 15 segundos de descanso entre cada superserie, 1 minuto de descanso al finalizar las 4 superseries)
Exercise 3 flexión lateral en polea Equipo: Máquinas Ver detalles 3 Sets 20-20-20 Repeticiones 30" Rest
Exercise 4 Abdominales Janda Sit-up Equipo: SIN EQUIPO Ver detalles 4 Sets 10-10-10-10 Repeticiones 15" Rest *SUPERSERIES* Este entrenamiento se realiza en suelo, se hacen todos los ejercicios sin apenas descanso entre series. 15 segundos de descanso entre cada superserie, 1 minuto de descanso al finalizar las 4 superseries)
Exercise 5 Elevaciones de piernas Equipo: SIN EQUIPO Ver detalles 4 Sets 10-10-10-10 Repeticiones 15" Rest *SUPERSERIES* Este entrenamiento se realiza en suelo, se hacen todos los ejercicios sin apenas descanso entre series. 15 segundos de descanso entre cada superserie, 1 minuto de descanso al finalizar las 4 superseries)
