Cómo realizar el ejercicio
- Sentado frente al aparato, con las piernas fijadas y labarra cogida en pronación, manos muy separadas:.⁃ Inspirar y tirar de la barra hasta el pecho ensanchando
el pecho y llevando los codos hacia atrás. Espirar al
finalizar el movimiento,
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar