Cómo realizar el ejercicio
- Acostado de lado, cabeza erguida:- Realizar una elevacion lateral de la pierna con la rodilla siempre en extension. la abduccion no debe sobrepasar los 70º.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar