Cómo realizar el ejercicio
- Sentado, coger una mancuerna en cada mano en semipronacion:
-Inspirar y realizar flexion de los antebrazos hacia los brazos efectuando una rotacion
externa de la muneca.
Finalizar el movimiento elevando los codos, espirar al final del movimiento.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar