Cómo realizar el ejercicio
- Sentado con una mancuerna cogida en supinacion con el codo apoyado en la cara interna del muslo:Inspirar y realizar una flexion del antebrazo, espirar al terminar el esfuerzo.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar