Curl martillo alterno

Exercise / Biceps

Cómo realizar el ejercicio

  • Sentado o de pie, con una mancuerna en cada mano cogida en semipronación:- Inspirar y efectuar una flexion de los antebrazos simultanea o alternativamente, espirar al final del movimiento.

Repeticiones

4 Set

  • 12 repeticiones
  • 10 repeticiones
  • 8 repeticiones
  • 8 repeticiones

DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A  2 MINUTOS

Los tiempos de descanso 

son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar