
Cómo realizar el ejercicio
- Sentado o de pie, con una mancuerna en cada mano cogida en semipronación:- Inspirar y efectuar una flexion de los antebrazos simultanea o alternativamente, espirar al final del movimiento.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS