
Cómo realizar el ejercicio
- Espalda fija y Apoyado sobre los codos:Inspirar y subir las rodillas hacia el pecho flexionando la espalda para contraer el abdomen. Espirar al final del movimiento.
Variante: para intensificar el esfuerzo, el movimiento puede hacerse con las piernas extendidas, pero esto requiere una importante flexibilidad
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS