Elevaciones de piernas en paralelas

Exercise / Abdominales

Cómo realizar el ejercicio

  • Espalda fija y Apoyado sobre los codos:Inspirar y subir las rodillas hacia el pecho flexionando la espalda para contraer el abdomen. Espirar al final del movimiento.

    Variante: para intensificar el esfuerzo, el movimiento puede hacerse con las piernas extendidas, pero esto requiere una importante flexibilidad

Repeticiones

4 Set

  • 12 repeticiones
  • 10 repeticiones
  • 8 repeticiones
  • 8 repeticiones

DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A  2 MINUTOS

Los tiempos de descanso 

son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar