Elevaciones de piernas

Exercise / Abdominales

Cómo realizar el ejercicio

  • -Estirado en una plancha inclinada, manos agarradas a los barrotes:- Elevar las piernas hasta la horizontal, y luego separar la pelvis flexionando la columna para intentar tocar la cabeza con las rodillas.

Repeticiones

4 Set

  • 12 repeticiones
  • 10 repeticiones
  • 8 repeticiones
  • 8 repeticiones

DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A  2 MINUTOS

Los tiempos de descanso 

son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar