Cómo realizar el ejercicio
- Suspendido en la barra fija:- Inspirar y subir las rodillas lo mas alto posible procurando acercar el pubis al esternon mediante una flexion de la columna. Espirar al final del movimiento.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar