Cómo realizar el ejercicio
- Acostado boca arriba, rodillas flexionadas, pies en el suelo y manos detrás de la cabeza:- Inspirar y elevar el tronco accionando la espalda. Espirar al final del movimiento y regresar a la posición inicial, pero esta vez sin apoyar el tronco en el suelo.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar