Cómo realizar el ejercicio
- De pie con las piernas separadas ligeramente , la barra apoyada sobre los muslos y cogida con las manos en pronación, espalda recta y abdominales contraidos:- Inspirar y elevar la barra – brazos estirados- hasta la altura de los ojos. Espirar al final del movimiento.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar