Cómo realizar el ejercicio
- De pie con las piernas separadas ligeramente, la espalda recta, los abdominales contraidos, una mancuerna apoyada sobre los muslos, manos cruzadas sobre el mango, palmas frente a frente, y los brazos estirados:- Inspirar y elevar la mancuerna hasta la altura de los ojos, luego bajar despacio evitando cualquier sacudida. Espirar al final del movimiento.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar