Elevaciones frontales con mancuerna Hombro

Exercise / Hombros y Trapecio

Cómo realizar el ejercicio

  • De pie con las piernas separadas ligeramente, la espalda recta, los abdominales contraidos, una mancuerna apoyada sobre los muslos, manos cruzadas sobre el mango, palmas frente a frente, y los brazos estirados:- Inspirar y elevar la mancuerna hasta la altura de los ojos, luego bajar despacio evitando cualquier sacudida. Espirar al final del movimiento.

Repeticiones

4 Set

  • 12 repeticiones
  • 10 repeticiones
  • 8 repeticiones
  • 8 repeticiones

DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A  2 MINUTOS

Los tiempos de descanso 

son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar

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