Elevaciones laterales

Exercise / Hombros y Trapecio

Cómo realizar el ejercicio

  • De pie con las piernas ligeramente separadas, laespalda recta, los brazos paralelos al cuerpo con una

    mancuerna en cada mano:

    Elevar los brazos hasta la horizontal manteniendo los

    codos ligeramente flexionados.

Repeticiones

4 Set

  • 12 repeticiones
  • 10 repeticiones
  • 8 repeticiones
  • 8 repeticiones

DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A  2 MINUTOS

Los tiempos de descanso 

son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar

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