Cómo realizar el ejercicio
- De pie con las piernas separadas ligeramente, de cara a la barra situada en el suelo o sobre un soporte
- Coger la barra con una separacion un poco superior a la anchura de los hombros , con las manos en pronacion, o en agarre invertido si la carga es importante,.
- Brazos relajados, espalda recta, abdominales contraidos, efectuar encogimiento de hombros.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar