Cómo realizar el ejercicio
- Sentado o de pie con la mancuerna cogida con mano, empezar detrás de la nuca:- Inspirar y realizar una extensión del antebrazo, espirar al final del movimiento.
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Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar