Cómo realizar el ejercicio
- Sentado o de pie con la barra cogida por detrás de la nuca, manos en pronacion:- Inspirar y realizar una extension de los antebrazos. Espirar al final del movimiento.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar