Cómo realizar el ejercicio
- Acostado con la cabeza nacla abajo en un banco masp menos inclinado (entre 20° y 40°). Los Pies fijos,coger la barra con las manos en pronación y separadasen una distancia igual o superior a la ancho de los
hombros: ..
Inspirar y bajar la barra sobre la parte baja del pecho
controlando el movimiento, realizar espirando al final
iel movimiento.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar