Triseries Viernes

Series: 5 Reps: 5 Zancadas con lastre > Descansar 2 minuto entre triseries Al terminar, series de Abdominales inferiores y superiores. Es importante estirar bien antes y tras el entrenamiento y por supuesto calentar las articulaciones y los músculos para evitar lesiones. Es normal que la primera sem no lleguéis a 5 vueltas en las rutinas Uno y Tres y tampoco a 8 en la rutina Dos, p progreso será muy rápido y en la segunda o tercera semana seréis capaces de co todas las vueltas y llegar a levantar pesos enormes.