Cómo realizar el ejercicio
- De pie con los pies ligeramente separados, las mancuernas cogidas en pronación sobre los muslos o ligeramente sobre los costados:Realizar elevaciones alternadas de los brazos hacia adelante hasta la altura de los ojos.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar