Cómo realizar el ejercicio
- De pie de cara al aparato, las manos en el mango, la pelvis inclinada hacia delante, una pierna apoyada y la otra atada a la polea baja:- Realizar una extension de la cadera.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar