Dieta de Nick Olsen

Rutina y dieta de Nick Olsen Nick Olsen / Workout Plan

Dieta off-season de Nick Olsen Cambia los alimentos de su dieta cada semana pero aqui podemos ver una muestra muy representativa,

Desayuno

5 claras +1 huevo entero 1 medida de proteina de suero 1 taza de arroz integral cocido

Media mañana

200 gramos de pavo en lonchas 3/4 de taza de arroz integral cocido 1 taza de verduras de hoja oscura al vapor (brócoli, espinacas, etc) 1 cucharada de aceite de oliva

Post-Entrenamiento

25 g de proteína de suero +25 g de caseina. 2 medidas de Glycomaize

Comida

200 gramos de pavo en lonchas 1 patata dulce de 150 gramos aproximadamente 1 taza de espinacas 1 cucharada de aceite de oliva

Merienda

200 gramos de carne magra picada 1 patata dulce de 150 gramos aproximadamente 1 taza de verduras al vapor (brócoli, espinacas, etc) Cena 40 gr de almendras. 1 cazo de proteina de suero + 1 cazo de Caseina