1-Has los movimientos con lentitud y bajo control
2. Es más importante la calidad que la cantidad.
3.- Nunca hogas más de treinta repeticiones por ejercicio ni
300 por entrettamiento
4.- Alterna los ejercicios y no repitas el misma entrenamiento dos dias seguidos
5-Evita poner tensión en el cuello.
6-Evita hacer palanca, dar rebote o hacer trampa
7. Procura aislar los abdominales y no dejes que otros músculos interfieran en tu entrenamiento de abdominal.
8.-Procura controlar la respiración, expulsa el aire en la contracción y tomario en la parte fácil del ejercicio.
9-En temporada de volumen has abdominales 2 dias por semana y en definición 4 dias por semana.
10-No descuides los lumbares y trabajales tanto tanto con los abdominales como en el dia que entrenes la espalda.
Realiza un descanso entre series de 45 a 1′ en el Entrenamiento A y de 1′ a 1’30» en el Entrenamiento B.

Puedes trabajar esta rutina 3 dias a la semana o 4 dias a la
semena:
Rutina de 3 días a la semana
Lunes: Rutina A
Miercoles: Rutina B
Viernes: Rutina A
En la semana siguiente empiezas con la rutina Byasi
sucesivamente.
Lunes: Rutina B
Miercoles: Ruting A Viernes: Rutina B