Exercise 1 Press en banco plano Equipo: Barra con pesas Ver detalles 4 Sets 12 , 10 ,8 ,8 Repeticiones 45" Rest
Exercise 2 Press en banco inclinado Equipo: Barra con pesas Ver detalles 3 Sets 12 ,12 ,12 Repeticiones 45" Rest
Exercise 3 Aperturas en contractor (máquina) Equipo: Máquinas Ver detalles 3 Sets 8, 10, 12 Repeticiones 45" Rest
Exercise 5 Press Militar Hombro Recto Equipo: Banco, Máquinas Ver detalles 3 Sets 8, 10, 12 Repeticiones 45" Rest
Exercise 6 Elevaciones laterales Equipo: SIN EQUIPO Ver detalles 3 Sets 8, 10, 12 Repeticiones 45" Rest
Exercise 7 Elevaciones frontales con mancuerna Hombro Equipo: Mancuernas Ver detalles 2 Sets 10, 12 Repeticiones 45" Rest
Exercise 10 Extension de triceps en polea Equipo: Máquinas Ver detalles 2 Sets 10, 12 Repeticiones 45" Rest